威尼斯人怎么赚钱|春运囧途,女军医教你如何逃脱硬座“黑魔法”

时间 : 2020-01-11 12:59:55 来源 : 匿名 热度 : 2031

威尼斯人怎么赚钱|春运囧途,女军医教你如何逃脱硬座“黑魔法”

威尼斯人怎么赚钱,春运囧途,如何逃脱硬座“黑魔法”

春运高峰,如果您不幸成为硬座长途旅客,势必要与密闭空间、污浊空气、拥挤难耐等“黑魔法”过招。那么,应该如何取胜,给自己一个完美的硬座体验呢?来听听解放军第302医院专家的建议吧——

1注意合理饮食

302医院营养科主任牟瑛:乘客春运途中应首先注意饮食卫生。出行前多准备些一次性消毒湿纸巾,以备旅途中不能洗手时使用。吃饭不宜过饱,切忌暴饮暴食。口味要清淡,不喝或少喝酒。在食物的选择上也应注意“荤素搭配”。

1、碳水化合物

a.八宝粥。罐装八宝粥,开盖即食,安全卫生,既可补充碳水化合物,又能有效缓解夜间口干等不适症状。

b.面包。独立包装,富含碳水化合物,可增加饱腹感。

c.燕麦片。高纤维、高蛋白、高碳水化合物,虽然热量也较高,但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥,有降脂减肥之功效。

2、蛋白质

a.蛋类。建议携带真空包装的卤蛋、茶叶蛋,避免用手去剥蛋壳。

b.牛奶。建议肥胖、有脂肪肝的人群选择低脂牛奶。

c.酸奶。酸奶富含蛋白质和益生菌,对于乳糖消化不耐受的人群是首选。

3、脂肪

可选择牛肉干、火腿、鱼片、午餐肉等作为脂肪摄入的主要来源。

4、维生素

新鲜水果,如苹果、香蕉、桔子等,富含多种维生素,容易剥皮清洗,是长途旅行的维生素“加油站”。

2预防“火车病”

302医院呼吸内科主任医师宋海燕:受舟车劳顿、空气流通不畅、卫生条件相对较差等因素影响,春运中旅客遭受疾病侵袭的概率大大增加,伴之而来的就是常说的春运“火车病”。

1、流感

车厢内人群拥挤,空气流通不畅,病原菌极易通过打喷嚏等方式在旅客间传播。加之车厢内外温差较大,容易引发流感。

小贴士:

a.最好多备几个口罩,每隔6-8小时更换一个新的,遭受污染后要及时更换。

b.如果旅客想在中途下车活动一下筋骨,要注意穿上外套,避免受凉感冒。

c.注意饭前便后洗手,如果不方便洗手可用消毒湿巾进行消毒。

d.避免用手接触眼、鼻和口等器官。

e.上车前多带一些水果和水,必要时备一些柠檬片泡水喝,可以增强免疫力。

2、肺栓塞

在硬座车厢,由于人体长时间保持坐姿,下肢血液回流较慢,很容易出现足部水肿。加之周围环境干燥、空气缺氧等,易诱发深静脉血栓。一旦栓子脱落,在血管内运行至肺部,极易导致肺栓塞,表现为胸闷、呼吸困难、咯血、休克等症状。

小贴士:

a.建议旅客途中勤换坐姿,多活动小腿、脚趾,还可用手按摩下肢以帮助血液回流。

b.火车停站时,可以在时间允许的条件下走出车厢活动肢体,呼吸新鲜空气。

c.勤喝水,少量多次,避免血液过于黏稠而形成血栓。

3、慢性肺疾病

寒冷、劳累、缺氧、饮食起居不规律等都是慢性肺疾病的诱发因素,可能导致慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病急性发作。

小贴士:

慢性肺疾病患者除注意保暖外,应随身携带速效β2受体激动剂和抗胆碱能制剂,出现胸闷、气喘、呼吸困难等情况应及时通知乘务员,及早就医。

3勤做保健操

302医院麻醉科手术室主任徐晨:旅途久坐,难免腰酸背痛,这里给大家安利一组保健操,由护士小美为大家作示范。

|来源:解放军第302医院 肖蕾 凌宾芳 张芸 刘金晶

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